| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.4% | 580 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.9% | 471 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 14.2% | 427 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 218.31 мг | 500 мг | 43.7% | 26.5% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 14.9% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 11.4% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Витамин Н, биотин | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 22% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6792 мг | 20 мг | 18.4% | 11.1% | 544 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Натрий, Na | 1219.2 мг | 1300 мг | 93.8% | 56.8% | 107 г |
| Сера, S | 174.68 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.6% | 572 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 15.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 140.4 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.2% | 976 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 54.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Медь, Cu | 83.3 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Селен, Se | 26.074 мкг | 55 мкг | 47.4% | 28.7% | 211 г |
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8081 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.173 мг | 12 мг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 487.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.743 г | min 16.8 г | 28.2% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои яйца с соевым соусом составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».