| Лаваш Армянский [Хлебодар] | 200 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 129 г |
| Сыр | 1005 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 12 г |
| Шампиньоны | 700 г |
| Лук репчатый | 147 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.1% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 27060 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 31.61 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 18% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.51 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.3% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 14.321 мкг | 50 мкг | 28.6% | 13.8% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8933 мг | 20 мг | 24.5% | 11.8% | 409 г |
| Ниацин | 3.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.31 мг | 2500 мг | 20.9% | 10.1% | 478 г |
| Кальций, Ca | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Кремний, Si | 3.161 мг | 30 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1879 г |
| Натрий, Na | 33.59 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3870 г |
| Сера, S | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 85.56 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4176 г |
| Йод, I | 19.57 мкг | 150 мкг | 13% | 6.3% | 766 г |
| Кобальт, Co | 12.964 мкг | 10 мкг | 129.6% | 62.6% | 77 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1254 г |
| Медь, Cu | 408.72 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 19.7% | 245 г |
| Молибден, Mo | 5.412 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.472 мкг | 55 мкг | 39% | 18.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 22.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14711 г |
| Хром, Cr | 11.94 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.5% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.5908 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с грибами 21 авг составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».