| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.6% | 2222 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 32.4% | 794 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 30.6% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 5.1% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 15.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.49 мг | 90 мг | 57.2% | 147% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 19.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4857 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4118 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.86 мг | 2500 мг | 6.9% | 17.7% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.2% | 4218 г |
| Кремний, Si | 16.857 мг | 30 мг | 56.2% | 144.5% | 178 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 4.6% | 5487 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 10109 г |
| Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8726 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 11.3% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 34.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.2% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 74.6% | 345 г |
| Литий, Li | 8.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 17.7% | 1453 г |
| Медь, Cu | 91.71 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.7% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.1% | 2333 г |
| Никель, Ni | 3.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26667 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 26.5% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.2871 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4180 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салатик составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».