| Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 36.4% | 909 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.5 мкг | 900 мкг | 56.9% | 188.4% | 176 г |
| бета Каротин | 1.696 мг | 5 мг | 33.9% | 112.3% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 16.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 29.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 33.1% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 25.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.46 мкг | 400 мкг | 18.4% | 60.9% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.38 мг | 90 мг | 36% | 119.2% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 33.4% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 258.8 мкг | 120 мкг | 215.7% | 714.2% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2122 мг | 20 мг | 6.1% | 20.2% | 1650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.38 мг | 2500 мг | 20.5% | 67.9% | 488 г |
| Кальций, Ca | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 24.2% | 1365 г |
| Магний, Mg | 44.37 мг | 400 мг | 11.1% | 36.8% | 902 г |
| Натрий, Na | 184.75 мг | 1300 мг | 14.2% | 47% | 704 г |
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 140845 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 29.8% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 236.87 мг | 2300 мг | 10.3% | 34.1% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.688 мг | 18 мг | 31.6% | 104.6% | 316 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 0.4997 мг | 2 мг | 25% | 82.8% | 400 г |
| Медь, Cu | 39.37 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.9% | 2540 г |
| Молибден, Mo | 0.437 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2% | 16018 г |
| Селен, Se | 2.054 мкг | 55 мкг | 3.7% | 12.3% | 2678 г |
| Цинк, Zn | 0.4852 мг | 12 мг | 4% | 13.2% | 2473 г |
Энергетическая ценность Суп пюре шпинат с броколи составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».