| Тыква припущенная по 1-216 | 200 г |
| Яблоки | 400 г |
| Мак, семя | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.3% | 471 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 18.06 мг | 500 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.022 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.921 мг | 15 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4968 мг | 20 мг | 7.5% | 4% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 168.78 мг | 1000 мг | 16.9% | 9% | 592 г |
| Магний, Mg | 56.55 мг | 400 мг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Натрий, Na | 73.13 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1778 г |
| Сера, S | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.5% | 1504 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 10.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 6.4% | 837 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 12.2% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 165.32 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.8% | 605 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3244 г |
| Селен, Se | 2.367 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.3% | 2324 г |
| Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63898 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1289 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы с маком и яблоками составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».