| Тыква (Варка без слива) | 768 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 50.6% | 625 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 12% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.5 мкг | 900 мкг | 39.3% | 124.4% | 255 г |
| бета Каротин | 2.121 мг | 5 мг | 42.4% | 134.2% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 13.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 37.7% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 30.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.86 мкг | 400 мкг | 5.2% | 16.5% | 1918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 16.8% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 12.7% | 2483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.047 мг | 20 мг | 5.2% | 16.5% | 1910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.32 мг | 2500 мг | 12.1% | 38.3% | 827 г |
| Кальций, Ca | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 12.7% | 2501 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 15.8% | 1997 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21922 г |
| Сера, S | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.5% | 3711 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.9% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 10.8% | 2951 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 47.2% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 20.3% | 1572 г |
| Медь, Cu | 269.22 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 85.1% | 371 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 128 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 10.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 9.5% | 3294 г |
Энергетическая ценность тыква с корицей составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».