| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.1% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 71.47 мг | 500 мг | 14.3% | 10.5% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.378 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 8.9% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9309 мг | 20 мг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Ниацин | 1.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540 мг | 2500 мг | 21.6% | 15.8% | 463 г |
| Кальций, Ca | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2856 г |
| Кремний, Si | 44.112 мг | 30 мг | 147% | 107.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Натрий, Na | 1225.36 мг | 1300 мг | 94.3% | 69.1% | 106 г |
| Сера, S | 85.64 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Хлор, Cl | 1922.36 мг | 2300 мг | 83.6% | 61.3% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 820.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 7.086 мкг | 10 мкг | 70.9% | 52% | 141 г |
| Литий, Li | 67.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 7.3% | 1001 г |
| Медь, Cu | 161.38 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
| Молибден, Mo | 12.632 мкг | 70 мкг | 18% | 13.2% | 554 г |
| Никель, Ni | 4.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 438.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.546 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9749 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.5% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.6566 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1828 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.789 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные доаники составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».