| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.5% | 404 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.7% | 1099 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 0.271 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 48.77 мг | 500 мг | 9.8% | 6.2% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 9.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 12.3% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.307 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8089 мг | 20 мг | 24% | 15.1% | 416 г |
| Ниацин | 5.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.89 мг | 2500 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 278.57 мг | 1000 мг | 27.9% | 17.5% | 359 г |
| Кремний, Si | 7.101 мг | 30 мг | 23.7% | 14.9% | 422 г |
| Магний, Mg | 55.45 мг | 400 мг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| Натрий, Na | 665.21 мг | 1300 мг | 51.2% | 32.2% | 195 г |
| Сера, S | 183.52 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 19.2% | 327 г |
| Хлор, Cl | 895.56 мг | 2300 мг | 38.9% | 24.5% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1635 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 30.1% | 209 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
| Медь, Cu | 80.27 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.787 мкг | 55 мкг | 23.2% | 14.6% | 430 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6376 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.7418 мг | 12 мг | 14.5% | 9.1% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.341 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.794 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».