| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.2% | 800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.1% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.84 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 7.6% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0948 мг | 20 мг | 20.5% | 33.1% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2790 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Магний, Mg | 38.92 мг | 400 мг | 9.7% | 15.6% | 1028 г |
| Натрий, Na | 117.68 мг | 1300 мг | 9.1% | 14.7% | 1105 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8137 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 19.4% | 833 г |
| Хлор, Cl | 24.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.536 мкг | 10 мкг | 35.4% | 57.1% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.5% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 17.4% | 925 г |
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5927 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 28.1% | 574 г |
| Цинк, Zn | 0.652 мг | 12 мг | 5.4% | 8.7% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Леди составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».