| Творог 9% жирности | 320 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.1% | 483 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 45.5 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.652 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 4.652 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9075 мг | 20 мг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.85 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 138.42 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.4% | 722 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2182 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3405 г |
| Сера, S | 133.48 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.2% | 749 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 11.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 126.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.2% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 57.71 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 6.749 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Олово, Sn | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.251 мкг | 55 мкг | 38.6% | 20.8% | 259 г |
| Стронций, Sr | 16.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14787 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3464 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% |
Энергетическая ценность Творог Простоквашино составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».