| Кальмар (мясо) | 94 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 92 г |
| Укроп | 2 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.3% | 894 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.6% | 1505 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 42.95 мг | 500 мг | 8.6% | 12.5% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 9.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.602 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 8.9% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 8.3% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.3% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0905 мг | 20 мг | 15.5% | 22.5% | 647 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.2% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3096 г |
| Кремний, Si | 2.841 мг | 30 мг | 9.5% | 13.8% | 1056 г |
| Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 14.1% | 1030 г |
| Натрий, Na | 139.73 мг | 1300 мг | 10.7% | 15.5% | 930 г |
| Сера, S | 90.32 мг | 1000 мг | 9% | 13.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 23.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 8.6% | 1692 г |
| Йод, I | 95 мкг | 150 мкг | 63.3% | 91.9% | 158 г |
| Кобальт, Co | 31.065 мкг | 10 мкг | 310.7% | 450.9% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1813 г |
| Медь, Cu | 501.9 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 72.9% | 199 г |
| Молибден, Mo | 9.974 мкг | 70 мкг | 14.2% | 20.6% | 702 г |
| Никель, Ni | 3.357 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.719 мкг | 55 мкг | 10.4% | 15.1% | 962 г |
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39841 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.885 мг | 12 мг | 7.4% | 10.7% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 64.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из кальмаров яйца огурцов составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».