| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Банан (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Шрот бобов арахиса | 45 г |
| Вода водопроводная питьевая | 17 г |
| Стевия [Fit Parad] | 15 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 360 г |
| Молоко 1% | 120 г |
| Крупа овсяная плющеная | 480 г |
| Клубника (Запекание) | 120 г |
| Экстра Черный Шоколад Авторский [Свиточ] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.5% | 556 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.259 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 70.84 мг | 500 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 6.9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.096 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2140 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.323 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.9% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.023 мг | 20 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.79 мг | 2500 мг | 11% | 5.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 150.64 мг | 1000 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Кремний, Si | 30.425 мг | 30 мг | 101.4% | 53.5% | 99 г |
| Магний, Mg | 61.62 мг | 400 мг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Натрий, Na | 157.4 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Сера, S | 74.23 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Фосфор, P | 290.2 мг | 800 мг | 36.3% | 19.1% | 276 г |
| Хлор, Cl | 119.05 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 5.6% | 946 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.811 мкг | 10 мкг | 38.1% | 20.1% | 262 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8597 мг | 2 мг | 93% | 49.1% | 108 г |
| Медь, Cu | 247.59 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 13.1% | 404 г |
| Молибден, Mo | 15.784 мкг | 70 мкг | 22.5% | 11.9% | 443 г |
| Никель, Ni | 16.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.33 мкг | 55 мкг | 24.2% | 12.8% | 413 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.2913 мг | 12 мг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная овсяная каша с бананом и арахисовой пастой составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».