| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Тара | 500 г |
| Нетто + Тара | 0 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 11 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 20 г |
| Терияки сладкий "Sen soy" / соус для обжаривания | 16 г |
| Морковь | 58 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 21.2% | 306 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 86.2 мг | 500 мг | 17.2% | 11.2% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 20.5% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.859 мг | 2 мг | 43% | 27.9% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.731 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.699 мг | 15 мг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0929 мг | 20 мг | 40.5% | 26.3% | 247 г |
| Ниацин | 11.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.95 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Магний, Mg | 93.31 мг | 400 мг | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Натрий, Na | 64.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Сера, S | 238.12 мг | 1000 мг | 23.8% | 15.5% | 420 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 15.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 86.91 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 9.846 мкг | 10 мкг | 98.5% | 64% | 102 г |
| Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 13.107 мкг | 70 мкг | 18.7% | 12.2% | 534 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.654 мкг | 55 мкг | 43% | 27.9% | 233 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.54 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Хром, Cr | 26.29 мкг | 50 мкг | 52.6% | 34.2% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.4408 мг | 12 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.899 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.058 г | ~ | |||
| Лизин | 2.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 1.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.966 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица (филе) 11.08.2022 составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».