| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 211 г |
| Кефир 3,2% жирности | 320 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 145 г |
| Маргарин молочный столовый | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.4% | 1434 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.2% | 476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 2.4% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.618 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.647 мг | 15 мг | 17.6% | 6.1% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1959 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.516 мг | 20 мг | 7.6% | 2.6% | 1319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.53 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2014 г |
| Кремний, Si | 1.837 мг | 30 мг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Натрий, Na | 94.53 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.5% | 1375 г |
| Сера, S | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2219 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 3.1% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2932 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 22% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 3.1% | 1115 г |
| Медь, Cu | 37.01 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2702 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23725 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».