| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | 300 г |
| Ядрица гречневая | 50 г |
| Картофель | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15.6% | 1226 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2601 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 15% | 1262 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 15.2% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 6.6% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 8.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.075 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.989 мг | 20 мг | 9.9% | 18.8% | 1006 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.76 мг | 2500 мг | 3.7% | 7% | 2695 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10363 г |
| Кремний, Si | 3.542 мг | 30 мг | 11.8% | 22.4% | 847 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4145 г |
| Натрий, Na | 88.41 мг | 1300 мг | 6.8% | 12.9% | 1470 г |
| Сера, S | 59.84 мг | 1000 мг | 6% | 11.4% | 1671 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 11% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 105.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.7% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.4% | 1818 г |
| Литий, Li | 4.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6390 г |
| Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.1% | 3104 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.51 мкг | 55 мкг | 8.2% | 15.6% | 1220 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5539 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 7.6% | 2504 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриный суп с гречкой составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».