| Картофель (Жарка) | 161 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 72 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 706.4 мкг | 900 мкг | 78.5% | 62.6% | 127 г |
| бета Каротин | 3.834 мг | 5 мг | 76.7% | 61.2% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 66.3 мг | 500 мг | 13.3% | 10.6% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 13.1% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.319 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 7.2% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.6% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.239 мг | 15 мг | 8.3% | 6.6% | 1211 г |
| Витамин Н, биотин | 5.626 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6794 мг | 20 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.69 мг | 2500 мг | 19.1% | 15.2% | 522 г |
| Кальций, Ca | 40.97 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2441 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Натрий, Na | 235.87 мг | 1300 мг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| Сера, S | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 11.2% | 717 г |
| Хлор, Cl | 378.87 мг | 2300 мг | 16.5% | 13.2% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
| Йод, I | 28.79 мкг | 150 мкг | 19.2% | 15.3% | 521 г |
| Кобальт, Co | 6.653 мкг | 10 мкг | 66.5% | 53.1% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 6.5% | 1234 г |
| Медь, Cu | 135.9 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.9% | 736 г |
| Молибден, Mo | 7.885 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9% | 888 г |
| Селен, Se | 8.645 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10485 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 14.3% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 4% | 2014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность быстрая картошечка 27.11.14 составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».