| Картофель | 650 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 16.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.06 мг | 90 мг | 19% | 24.3% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5354 мг | 20 мг | 7.7% | 9.9% | 1303 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.51 мг | 2500 мг | 19.4% | 24.8% | 516 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11723 г |
| Кремний, Si | 42.651 мг | 30 мг | 142.2% | 182.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2039 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30445 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3663 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 7.9% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 49.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 733.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 54.7% | 234 г |
| Литий, Li | 65.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 9.3% | 1379 г |
| Медь, Cu | 119.42 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.2% | 837 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.4% | 1026 г |
| Никель, Ni | 4.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 426.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15631 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 21.9% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3908 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».