Медальоны из лосося Атлантического(сёмги) | 200 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 11.8% | 360 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.7% | 335 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3654 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.612 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.575 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны из сёмги обжаренные составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».