| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 444 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 370 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Свекла (Тушение) | 175 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
| Картофель (Тушение) | 343 г |
| Кабачок (Тушение) | 396 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.3% | 916 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 23% | 570 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 25% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 14.1% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 20.1% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.68 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 22.5% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 22.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9608 мг | 20 мг | 14.8% | 19.4% | 675 г |
| Ниацин | 3.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.51 мг | 2500 мг | 15.3% | 20.1% | 652 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3380 г |
| Кремний, Si | 43.408 мг | 30 мг | 144.7% | 190.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 12.6% | 1046 г |
| Натрий, Na | 305.43 мг | 1300 мг | 23.5% | 30.9% | 426 г |
| Сера, S | 85.07 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 12.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 482.03 мг | 2300 мг | 21% | 27.6% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 7.9% | 1664 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.199 мкг | 10 мкг | 52% | 68.3% | 192 г |
| Литий, Li | 29.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 13.9% | 945 г |
| Медь, Cu | 114.57 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.1% | 873 г |
| Молибден, Mo | 11.036 мкг | 70 мкг | 15.8% | 20.8% | 634 г |
| Никель, Ni | 7.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.636 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.4% | 976 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8323 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 33% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.7295 мг | 12 мг | 6.1% | 8% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».