| Яйцо куриное | 140 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Яйца взбить с молоком,посолить и выпекать тонкие блинчики на хорошо разогретой,смазанной маслом сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 193.08 мг | 500 мг | 38.6% | 21.4% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.126 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.879 мг | 15 мг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 15.538 мкг | 50 мкг | 31.1% | 17.3% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9176 мг | 20 мг | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Натрий, Na | 536.7 мг | 1300 мг | 41.3% | 22.9% | 242 г |
| Сера, S | 137.36 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 11.4% | 489 г |
| Хлор, Cl | 792.42 мг | 2300 мг | 34.5% | 19.2% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Йод, I | 16.87 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.2% | 889 г |
| Кобальт, Co | 8.005 мкг | 10 мкг | 80.1% | 44.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
| Медь, Cu | 68.47 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 6.648 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Селен, Se | 24.549 мкг | 55 мкг | 44.6% | 24.8% | 224 г |
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики омлетные составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».