| Тыква | 267 г |
| Апельсин | 202 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 29 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.8% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 32.7% | 587 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 34.8% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 11.9% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.799 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.52 мг | 90 мг | 28.4% | 54.6% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 7.9% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7849 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7651 мг | 20 мг | 3.8% | 7.3% | 2614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.89 мг | 2500 мг | 11.9% | 22.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.7% | 2203 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 10.2% | 1870 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10717 г |
| Сера, S | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7037 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 9.2% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 6.2% | 3141 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 17.3% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 110.56 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 21.3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 0.44 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 15909 г |
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Фтор, F | 42.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9481 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыква с апельсином составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».