| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр Российский Новый [Рогачев] | 30 г |
| Био йогурт без сахара | 20 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 17.3% | 318 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 8.6% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 14.1% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 13.1% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.024 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.073 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9355 мг | 20 мг | 29.7% | 16.4% | 337 г |
| Ниацин | 7.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.94 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.7% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6460 г |
| Магний, Mg | 56.52 мг | 400 мг | 14.1% | 7.8% | 708 г |
| Натрий, Na | 63.79 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2038 г |
| Сера, S | 202.42 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.2% | 494 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 10% | 552 г |
| Хлор, Cl | 78.65 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 46% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
| Медь, Cu | 75.38 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Селен, Se | 19.794 мкг | 55 мкг | 36% | 19.9% | 278 г |
| Фтор, F | 90.77 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4407 г |
| Хром, Cr | 16.13 мкг | 50 мкг | 32.3% | 17.8% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.177 мг | 12 мг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.815 г | ~ | |||
| Лизин | 2.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шницели составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».