| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Масло Льняное-Тыквенное [Алтайский Лен] | 0 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | 0 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный | 42 г |
| Сыр Фета [Anchor] | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14.9% | 836 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 25.8% | 481 г |
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 27.9% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.493 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.75 мг | 90 мг | 69.7% | 86.5% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.214 мг | 15 мг | 21.4% | 26.6% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.3 мкг | 120 мкг | 80.3% | 99.6% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7156 мг | 20 мг | 3.6% | 4.5% | 2795 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.87 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2834 г |
| Кремний, Si | 25.407 мг | 30 мг | 84.7% | 105.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 3005 г |
| Натрий, Na | 16.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7951 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6817 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 59.08 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2387 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 63.2% | 196 г |
| Литий, Li | 32.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2119 мг | 2 мг | 10.6% | 13.2% | 944 г |
| Медь, Cu | 114.98 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Молибден, Mo | 6.03 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.7% | 1161 г |
| Никель, Ni | 10.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14837 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 14.9% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3350 г |
| Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.9% | 106.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.793 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 47.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».