| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Фруктоза | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 12.3% | 373 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9% | 514 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.9% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 98.83 мг | 500 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.52 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 16.9% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.4% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.676 мг | 20 мг | 23.4% | 10.7% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 165.38 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Натрий, Na | 66.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Сера, S | 225.58 мг | 1000 мг | 22.6% | 10.4% | 443 г |
| Фосфор, P | 289.2 мг | 800 мг | 36.2% | 16.6% | 277 г |
| Хлор, Cl | 183.2 мг | 2300 мг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 13.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.3516 мг | 2 мг | 17.6% | 8.1% | 569 г |
| Медь, Cu | 114.78 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Селен, Se | 39.052 мкг | 55 мкг | 71% | 32.6% | 141 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9302 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники диетические составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».