| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 20 г |
| Лук порей | 15 г |
| Соленые огурцы | 30 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 50 г |
| Минтай (Варка без слива) | 30 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 10 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Вода | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.1% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 102% | 393 г |
| бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 107.6% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 5.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 4% | 10466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 26.5% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 6.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8337 мг | 20 мг | 4.2% | 16.9% | 2399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.43 мг | 2500 мг | 5.8% | 23.3% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5198 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 13.3% | 3037 г |
| Натрий, Na | 91.06 мг | 1300 мг | 7% | 28.1% | 1428 г |
| Сера, S | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 8% | 5076 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 18.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 74.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 13.3% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 12% | 3285 г |
| Йод, I | 15.54 мкг | 150 мкг | 10.4% | 41.8% | 965 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 76.7% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 7.2% | 5666 г |
| Медь, Cu | 37.22 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 14.9% | 2687 г |
| Молибден, Mo | 1.113 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.4% | 6289 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 91667 г |
| Фтор, F | 114.12 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 11.6% | 3505 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 52.6% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 5.2% | 7561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка рыбная составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».