| Свинина, вырезка | 350 г |
| Говядина 2 кат. | 350 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Кабачок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.4% | 494 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 60.86 мг | 500 мг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.124 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.008 мкг | 3 мкг | 33.6% | 23.9% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6178 мг | 20 мг | 28.1% | 20% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.3% | 858 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5348 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1482 г |
| Натрий, Na | 78.58 мг | 1300 мг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Сера, S | 181.33 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.9% | 551 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 15.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 60.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 8.1% | 876 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 6.905 мкг | 10 мкг | 69.1% | 49.1% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4090 г |
| Медь, Cu | 112.43 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8% | 889 г |
| Молибден, Mo | 9.057 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Селен, Se | 4.529 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Фтор, F | 54.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7285 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.0095 мг | 12 мг | 16.7% | 11.9% | 597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».