| Морская капуста | 140 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, желтая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.378 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.331 мг | 15 мг | 28.9% | 24.1% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8256 мг | 20 мг | 14.1% | 11.8% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.07 мг | 2500 мг | 26.9% | 22.4% | 371 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2789 г |
| Магний, Mg | 121.38 мг | 400 мг | 30.3% | 25.3% | 330 г |
| Натрий, Na | 348.18 мг | 1300 мг | 26.8% | 22.4% | 373 г |
| Сера, S | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Хлор, Cl | 2.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.518 мг | 18 мг | 58.4% | 48.7% | 171 г |
| Йод, I | 286.85 мкг | 150 мкг | 191.2% | 159.5% | 52 г |
| Кобальт, Co | 30.346 мкг | 10 мкг | 303.5% | 253.1% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Медь, Cu | 481.35 мкг | 1000 мкг | 48.1% | 40.1% | 208 г |
| Молибден, Mo | 7.279 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат морская капуста составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».