| Гречневая крупа ядрица | 236 г |
| Молоко коровье сырое | 539 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.5% | 870 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.743 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.472 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0153 мг | 20 мг | 10.1% | 11% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.66 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.2% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1646 г |
| Кремний, Si | 16.311 мг | 30 мг | 54.4% | 59.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 47.05 мг | 400 мг | 11.8% | 12.8% | 850 г |
| Натрий, Na | 23.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5437 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 57.71 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 8.4% | 1304 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Марганец, Mn | 0.3174 мг | 2 мг | 15.9% | 17.3% | 630 г |
| Медь, Cu | 134.6 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14.7% | 743 г |
| Молибден, Mo | 9.226 мкг | 70 мкг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Селен, Se | 2.591 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.1% | 2123 г |
| Фтор, F | 47.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8340 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 2011 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».