| голень куринная | 700 г |
| Вода | 1000 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| томатная поста | 20 г |
| Картофель | 400 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 12.2% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.3% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.068 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 5.8% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3594 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.85 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12092 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 6051 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.7% | 2369 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11751 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 2.4% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 10.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 13.6% | 996 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 28.33 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.8% | 3530 г |
| Молибден, Mo | 1.285 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5447 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12170 г |
Энергетическая ценность азу с курицей составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».