| Свинина, вырезка | 1500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 16.6% | 313 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.812 мг | 1.5 мг | 120.8% | 62.8% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 93.76 мг | 500 мг | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 16.3% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.625 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.375 мкг | 3 мкг | 45.8% | 23.8% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2875 мг | 20 мг | 16.4% | 8.5% | 608 г |
| Ниацин | 3.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.27 мг | 2500 мг | 17.3% | 9% | 580 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9980 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
| Натрий, Na | 51.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Сера, S | 275 мг | 1000 мг | 27.5% | 14.3% | 364 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 17.9% | 291 г |
| Хлор, Cl | 60.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 5.8% | 897 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 51.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 16.25 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.1% | 431 г |
| Никель, Ni | 15.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4617 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 17.6% | 296 г |
| Цинк, Zn | 2.5875 мг | 12 мг | 21.6% | 11.2% | 464 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинюшка хуюшка 21.07.22 составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».