| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.679 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6912 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5726 мг | 20 мг | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 101.4 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.2% | 986 г |
| Кремний, Si | 21.968 мг | 30 мг | 73.2% | 59.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 64.01 мг | 400 мг | 16% | 13% | 625 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3288 г |
| Сера, S | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 15.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 8.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.8% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.4231 мг | 2 мг | 21.2% | 17.2% | 473 г |
| Медь, Cu | 173.58 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.1% | 576 г |
| Молибден, Mo | 9.33 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.8% | 750 г |
| Селен, Se | 2.251 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.3% | 2443 г |
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка+ составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».