| Яблоки | 311 г |
| Сельдерей | 397 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 72 г |
| творог 2% | 154 г |
| грудка вареная | 335 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.8% | 724 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 29.1% | 368 г |
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 27.7% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.297 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.6% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 15.5% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 10.7% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3052 мг | 20 мг | 21.5% | 23% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.75 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.5% | 937 г |
| Кальций, Ca | 78.26 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 12.8% | 837 г |
| Натрий, Na | 471 мг | 1300 мг | 36.2% | 38.8% | 276 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7843 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 15% | 712 г |
| Хлор, Cl | 60.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 29.4% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 1990 г |
| Медь, Cu | 51.05 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.5% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7% | 1548 г |
| Селен, Se | 4.245 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.2% | 1296 г |
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16.9% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.8015 мг | 12 мг | 6.7% | 7.2% | 1497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельдерея с курицей 3 составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».