| Рис бурый сырой | 275 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый, сушеный | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.3% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 13.5% | 897 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 12.1% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 4.8% | 2567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.442 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 6.1% | 2009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.726 мг | 20 мг | 13.6% | 16.6% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.57 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.9% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9881 г |
| Магний, Mg | 45.7 мг | 400 мг | 11.4% | 13.9% | 875 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2126 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 14.9% | 822 г |
| Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2862 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 37.4% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.5826 мг | 2 мг | 29.1% | 35.5% | 343 г |
| Медь, Cu | 64.63 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 0.829 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Селен, Se | 3.559 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.9% | 1545 г |
| Фтор, F | 89.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4452 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.8344 мг | 12 мг | 7% | 8.5% | 1438 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».