| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр, тильзитер | 30 г |
| Сметановый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 100.97 мг | 500 мг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 7.452 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8163 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.21 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2900 г |
| Кальций, Ca | 123.16 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1816 г |
| Натрий, Na | 147.1 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Сера, S | 122.54 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 13.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.623 мкг | 10 мкг | 36.2% | 21.8% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.7137 мг | 2 мг | 35.7% | 21.5% | 280 г |
| Медь, Cu | 118.02 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Селен, Se | 26.219 мкг | 55 мкг | 47.7% | 28.7% | 210 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.1951 мг | 12 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и сыром составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».