| Чеснок, порошок | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Горчица | 2 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.8 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 11.4% | 233 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 39.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.3 г | 20 г | 86.5% | 22.9% | 116 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11252 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.6 мкг | 900 мкг | 56.6% | 15% | 177 г |
| альфа Каротин | 123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.433 мг | 5 мг | 108.7% | 28.8% | 92 г |
| бета Криптоксантин | 1238.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4167.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 1.6% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 4.4% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.968 мг | 2 мг | 48.4% | 12.8% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.6 мкг | 400 мкг | 16.7% | 4.4% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.406 мг | 15 мг | 122.7% | 32.5% | 81 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.592 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 141.6 мкг | 120 мкг | 118% | 31.2% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.099 мг | 20 мг | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Бетаин | 4.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 961.2 мг | 2500 мг | 38.4% | 10.2% | 260 г |
| Кальций, Ca | 382.4 мг | 1000 мг | 38.2% | 10.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 106 мг | 400 мг | 26.5% | 7% | 377 г |
| Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4114 г |
| Сера, S | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1260 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.758 мг | 18 мг | 70.9% | 18.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.562 мг | 2 мг | 78.1% | 20.7% | 128 г |
| Медь, Cu | 377.4 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 10% | 265 г |
| Селен, Se | 6.96 мкг | 55 мкг | 12.7% | 3.4% | 790 г |
| Цинк, Zn | 2.01 мг | 12 мг | 16.8% | 4.4% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 77.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.712 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.265 г | min 16.8 г | 31.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка к салату с маслом составляет 377,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».