| Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
| Салат Фриллис | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соус Пузи | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.8% | 2222 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 16.5% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 18.1% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 7239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 34.6% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 8.4% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 4.7% | 5653 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.9% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10515 г |
| Кремний, Si | 3.025 мг | 30 мг | 10.1% | 26.4% | 992 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 6.5% | 4020 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 72222 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8985 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 5.5% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 26.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 6.8% | 3854 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 79.6% | 329 г |
| Литий, Li | 12.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 10.7% | 2413 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.4% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.5% | 2278 г |
| Никель, Ni | 5.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21401 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35211 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1645 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7295 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с фрилиссом, луком и соусом Пузи составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».