| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 400 г |
| Перловая крупа, приготовленная | 400 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 90 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 220 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 26.8% | 444 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 16.1% | 743 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 17.4% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.221 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.1% | 1469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 11.2% | 1061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1269 мг | 20 мг | 10.6% | 12.6% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.29 мг | 2500 мг | 9% | 10.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4462 г |
| Кремний, Si | 1.957 мг | 30 мг | 6.5% | 7.8% | 1533 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 7.8% | 1546 г |
| Натрий, Na | 125.25 мг | 1300 мг | 9.6% | 11.5% | 1038 г |
| Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 7.5% | 1586 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 18.5% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 18.5% | 647 г |
| Медь, Cu | 127.31 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 15.2% | 785 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.3% | 1286 г |
| Селен, Se | 2.645 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.7% | 2079 г |
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.3% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 7.5% | 1585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ням с грудкой составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».