| Тыква (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 126 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 346 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 11.1% | 704 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.2% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 9.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 10% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.673 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.2% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0965 мг | 20 мг | 10.5% | 8.2% | 954 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.35 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 88.79 мг | 1000 мг | 8.9% | 7% | 1126 г |
| Кремний, Si | 10.537 мг | 30 мг | 35.1% | 27.4% | 285 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Натрий, Na | 55.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2349 г |
| Сера, S | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1445 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 14.8% | 531 г |
| Хлор, Cl | 100.52 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 27.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.7393 мг | 2 мг | 37% | 28.9% | 271 г |
| Медь, Cu | 171.59 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 13.4% | 583 г |
| Молибден, Mo | 5.222 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Никель, Ni | 1.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.425 мкг | 55 мкг | 19% | 14.9% | 528 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.0925 мг | 12 мг | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки маленькие с тыквой составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».