| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 66 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 155 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 260 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 56 г |
| Плавленный Сыр Дружба [Карат] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 74.96 мг | 500 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.177 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9434 мг | 20 мг | 19.7% | 8.5% | 507 г |
| Ниацин | 3.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.62 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 97.05 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Кремний, Si | 1.7 мг | 30 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Магний, Mg | 42.69 мг | 400 мг | 10.7% | 4.6% | 937 г |
| Натрий, Na | 269.57 мг | 1300 мг | 20.7% | 9% | 482 г |
| Сера, S | 130.03 мг | 1000 мг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 8.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 451.85 мг | 2300 мг | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 22.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.3435 мг | 2 мг | 17.2% | 7.5% | 582 г |
| Медь, Cu | 100.11 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.2% | 844 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.283 мкг | 55 мкг | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7791 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.9% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.1878 мг | 12 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с курицей составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».