| Зеленый горошек, вареный, с солью | 140 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 140 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 40.7% | 625 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.3 мкг | 900 мкг | 55.8% | 142% | 179 г |
| бета Каротин | 2.635 мг | 5 мг | 52.7% | 134.1% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 17.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 16.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 14.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.129 мкг | 400 мкг | 8.3% | 21.1% | 1207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.35 мг | 90 мг | 25.9% | 65.9% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 6.4% | 4032 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 55.5% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1712 мг | 20 мг | 5.9% | 15% | 1708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.01 мг | 2500 мг | 9% | 22.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 10.2% | 2526 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 17.3% | 1477 г |
| Натрий, Na | 114.65 мг | 1300 мг | 8.8% | 22.4% | 1134 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9124 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 20.6% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 15% | 1684 г |
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 19.1% | 1331 г |
| Медь, Cu | 45.4 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.5% | 2203 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.1% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 6.9% | 3667 г |
Энергетическая ценность овощная смесь составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».