| Яичный белок куриный | 77 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.1% | 962 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10% | 1167 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 13.7% | 845 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 21.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 103.38 мг | 500 мг | 20.7% | 24% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 4.6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 9.594 мкг | 50 мкг | 19.2% | 22.3% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2551 мг | 20 мг | 11.3% | 13.1% | 887 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 59.77 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1673 г |
| Кремний, Si | 1.13 мг | 30 мг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3490 г |
| Натрий, Na | 105.37 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.4% | 1234 г |
| Сера, S | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.7% | 845 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 133.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 6.7% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8.9% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 58.7% | 197 г |
| Литий, Li | 3.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Медь, Cu | 64.1 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.4% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.7% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.812 мкг | 55 мкг | 28.7% | 33.3% | 348 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13360 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.6507 мг | 12 мг | 5.4% | 6.3% | 1844 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором 4 яйца без курицы составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».