Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог-жюльен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог-жюльен

Яйцо куриное 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
кефир 3% 250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 100 г
Способ приготовления

смешать кефир с разрыхлителем, дать постоять 5 мин, затем добавить остальные ингр. грудку перекрутить в фарш или мелко порубить смешать с луком поперчить посолить (фарш сырой) половину порции теста вылить в форму проложенную пергаментом или смазанную маслом, выложить фарш, залить оставшимся тестом разровнять и в разогретую до 170 град. на 40-45 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог-жюльен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.7 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 7.3% 679 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 9.2% 544 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 3.5% 1404 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.2% 1176 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.3% 3672 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 4.2% 1176 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 5.1% 973 г
Витамин В4, холин 50.69 мг 500 мг 10.1% 5% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 2.8% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.369 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6280 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 3.9% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 2.2% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.446 мг 15 мг 9.6% 4.8% 1037 г
Витамин Н, биотин 3.733 мкг 50 мкг 7.5% 3.7% 1339 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.759 мг 20 мг 23.8% 11.9% 420 г
Ниацин 2.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.59 мг 2500 мг 6.3% 3.1% 1597 г
Кальций, Ca 151.8 мг 1000 мг 15.2% 7.6% 659 г
Кремний, Si 0.787 мг 30 мг 2.6% 1.3% 3812 г
Магний, Mg 14.65 мг 400 мг 3.7% 1.8% 2730 г
Натрий, Na 414.26 мг 1300 мг 31.9% 15.9% 314 г
Сера, S 65.03 мг 1000 мг 6.5% 3.2% 1538 г
Фосфор, P 135.5 мг 800 мг 16.9% 8.4% 590 г
Хлор, Cl 308.7 мг 2300 мг 13.4% 6.7% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.5 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 17.7 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1690 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4630 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 9.4% 528 г
Марганец, Mn 0.1274 мг 2 мг 6.4% 3.2% 1570 г
Медь, Cu 38.62 мкг 1000 мкг 3.9% 1.9% 2589 г
Молибден, Mo 3.662 мкг 70 мкг 5.2% 2.6% 1912 г
Никель, Ni 0.433 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Селен, Se 7.206 мкг 55 мкг 13.1% 6.5% 763 г
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 12.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31299 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4762 г
Цинк, Zn 0.671 мг 12 мг 5.6% 2.8% 1788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.877 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.437 г ~
Заменимые аминокислоты 1.458 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.254 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.949 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.481 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.546 г min 16.8 г 9.2% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.322 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пирог-жюльен составляет 200,7 кКал.

  • Порция = 98 гр (196.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».