| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Тыква (Запекание) | 95 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 14 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.9% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 13.3% | 530 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 80.1 мг | 500 мг | 16% | 11.3% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 8.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.366 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 17.4% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 8.494 мкг | 50 мкг | 17% | 12% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3343 мг | 20 мг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Кремний, Si | 11.405 мг | 30 мг | 38% | 26.8% | 263 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 4.4% | 1598 г |
| Натрий, Na | 56.07 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2319 г |
| Сера, S | 160.05 мг | 1000 мг | 16% | 11.3% | 625 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 13.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 100.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1578 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 6.911 мкг | 10 мкг | 69.1% | 48.8% | 145 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Медь, Cu | 131.82 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.3% | 759 г |
| Молибден, Mo | 8.264 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Никель, Ni | 7.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.389 мкг | 55 мкг | 37.1% | 26.2% | 270 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6652 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.6% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.6113 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.977 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Пролин | 1.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».