| Кабачок, все сорта | 350 г |
| Картофель | 600 г |
| Морковь | 100 г |
| Сыр Тильзитер 20% [Billa] | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Смесь 3-Х Перцев Вес [Ашан] | 40 г |
| Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
| Зелень | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.9% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 24.1% | 509 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 22.1% | 554 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 516.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 6.8% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 12.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.036 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 20.4% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.2% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.779 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2811 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.285 мг | 20 мг | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.32 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.9% | 724 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3608 г |
| Кремний, Si | 22.636 мг | 30 мг | 75.5% | 92.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2080 г |
| Натрий, Na | 823.09 мг | 1300 мг | 63.3% | 77.4% | 158 г |
| Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2765 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8.7% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 1285.86 мг | 2300 мг | 55.9% | 68.3% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 42.3% | 289 г |
| Литий, Li | 32.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 10% | 1215 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 7.781 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.6% | 900 г |
| Никель, Ni | 2.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.734 мкг | 55 мкг | 5% | 6.1% | 2012 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18282 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.6% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.3767 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3186 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачков и карт с зеленью составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».