| Базилик, свежий | 13 г |
| Спринг микс зелень | 62 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фундук | 25 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 517.8 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 325 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 0.7% | 2714 г |
| Жиры | 55 г | 56 г | 98.2% | 19% | 102 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6349 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 2.3% | 826 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 3.3% | 585 г |
| бета Криптоксантин | 2.848 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 349.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.77 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.059 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.6% | 1174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 1.6% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.629 мг | 15 мг | 57.5% | 11.1% | 174 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.175 мкг | 50 мкг | 18.4% | 3.6% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.8 мкг | 120 мкг | 112.3% | 21.7% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0034 мг | 20 мг | 5% | 1% | 1993 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 1.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.4% | 1418 г |
| Кремний, Si | 6.038 мг | 30 мг | 20.1% | 3.9% | 497 г |
| Магний, Mg | 38.09 мг | 400 мг | 9.5% | 1.8% | 1050 г |
| Натрий, Na | 560.94 мг | 1300 мг | 43.1% | 8.3% | 232 г |
| Сера, S | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.6% | 3116 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 865.19 мг | 2300 мг | 37.6% | 7.3% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 1.6% | 1206 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 5.2% | 372 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.94 мг | 2 мг | 47% | 9.1% | 213 г |
| Медь, Cu | 204.37 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 3.9% | 489 г |
| Молибден, Mo | 7.548 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.1% | 927 г |
| Никель, Ni | 4.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.965 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.3% | 5699 г |
| Стронций, Sr | 23.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 54945 г | |
| Хром, Cr | 22.1 мкг | 50 мкг | 44.2% | 8.5% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.4923 мг | 12 мг | 4.1% | 0.8% | 2438 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.405 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.172 г | min 16.8 г | 227.2% | 43.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 37.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто кето веган составляет 517,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».