| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Чудо-чадо витаминный салатик | 100 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Какао порошок 11% | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 170 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Вишня (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Экстра Черный Шоколад Авторский [Свиточ] | 10 г |
| Молоко 1% | 15 г |
| Арахис | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.3% | 1407 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.4% | 625 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 53.8 мг | 500 мг | 10.8% | 11% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 9.9% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.053 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 9.9% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 5.4% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.8% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0825 мг | 20 мг | 10.4% | 10.6% | 960 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.9% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 113.03 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Кремний, Si | 11.25 мг | 30 мг | 37.5% | 38.3% | 267 г |
| Магний, Mg | 45.08 мг | 400 мг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
| Натрий, Na | 111.89 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.8% | 1162 г |
| Сера, S | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1930 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 18.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 69.74 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 9% | 1133 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 21.4% | 479 г |
| Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6836 мг | 2 мг | 34.2% | 35% | 293 г |
| Медь, Cu | 161.62 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Никель, Ni | 3.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.673 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16.2% | 634 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16771 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП торт Панчо//Рецепты лайт составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».