| Огурец грунтовый | 354 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 225 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 17.8% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 19.2% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 15.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.762 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.1% | 6942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 51.4% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 6.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.2% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 30.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.383 мг | 20 мг | 1.9% | 6.9% | 5222 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 23.9% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5865 г |
| Кремний, Si | 26.976 мг | 30 мг | 89.9% | 325.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 12.3% | 2970 г |
| Натрий, Na | 4.92 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26423 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 9083 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 14.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.7% | 7566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 12.3% | 2980 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.595 мкг | 10 мкг | 26% | 94.2% | 385 г |
| Литий, Li | 8.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 25.7% | 1411 г |
| Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 30.8% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 13.4% | 2740 г |
| Никель, Ni | 4.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18707 г |
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24953 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 32.2% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 6.5% | 5510 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы с греческим йогуртом составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».