| Грецкий орех | 10 г |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 10 г |
| Арахис | 20 г |
| Бразильский орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 597.6 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 282 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 4.6% | 365 г |
| Жиры | 52.8 г | 56 г | 94.3% | 15.8% | 106 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 6.7% | 250 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.636 мг | 1.5 мг | 42.4% | 7.1% | 236 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 48.88 мг | 500 мг | 9.8% | 1.6% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 3.4% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 4.6% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 126 мкг | 400 мкг | 31.5% | 5.3% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 0.8% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.124 мг | 15 мг | 40.8% | 6.8% | 245 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.596 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.236 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 3.2% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8536 мг | 20 мг | 44.3% | 7.4% | 226 г |
| Ниацин | 5.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 691.2 мг | 2500 мг | 27.6% | 4.6% | 362 г |
| Кальций, Ca | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% | 1.7% | 984 г |
| Кремний, Si | 54 мг | 30 мг | 180% | 30.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 193.8 мг | 400 мг | 48.5% | 8.1% | 206 г |
| Натрий, Na | 96.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.2% | 1343 г |
| Сера, S | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.1% | 804 г |
| Фосфор, P | 445.2 мг | 800 мг | 55.7% | 9.3% | 180 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 904.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.692 мг | 18 мг | 20.5% | 3.4% | 488 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 5.16 мкг | 10 мкг | 51.6% | 8.6% | 194 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6468 мг | 2 мг | 82.3% | 13.8% | 121 г |
| Медь, Cu | 1170.2 мкг | 1000 мкг | 117% | 19.6% | 85 г |
| Молибден, Mo | 10.426 мкг | 70 мкг | 14.9% | 2.5% | 671 г |
| Никель, Ni | 49.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 389.26 мкг | 55 мкг | 707.7% | 118.4% | 14 г |
| Стронций, Sr | 120.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.08 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.7% | 2298 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 1.8% | 929 г |
| Цинк, Zn | 3.102 мг | 12 мг | 25.9% | 4.3% | 387 г |
| Цирконий, Zr | 37.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.522 г | ~ | |||
| Валин | 1.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 1.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 1.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 119.6% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 106.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.447 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.343 г | min 16.8 г | 121.1% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.447 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 105.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.158 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи перекус составляет 597,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».