| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.7 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 9.7% | 220 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 5.2% | 409 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.9% | 741 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.7% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.227 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.727 мг | 15 мг | 71.5% | 15.3% | 140 г |
| Витамин Н, биотин | 9.104 мкг | 50 мкг | 18.2% | 3.9% | 549 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2182 мг | 20 мг | 11.1% | 2.4% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.4% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3560 г |
| Магний, Mg | 59.59 мг | 400 мг | 14.9% | 3.2% | 671 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10595 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2480 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 4.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 39.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 5.1% | 422 г |
| Марганец, Mn | 1.7459 мг | 2 мг | 87.3% | 18.6% | 115 г |
| Медь, Cu | 223.64 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 4.8% | 447 г |
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Цинк, Zn | 1.4377 мг | 12 мг | 12% | 2.6% | 835 г |
Энергетическая ценность овс составляет 468,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».