| Яблоки | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.8% | 602 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 7.3% | 478 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.9% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 3% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4444 мг | 20 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4415 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5426 г |
| Сера, S | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2361 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 2.7% | 1306 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.2873 мг | 2 мг | 14.4% | 5% | 696 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Селен, Se | 5.272 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27229 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4023 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочко составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».